From 840
$750
マルディヒマールトレッキング７日間
Trip at a Glance
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Country: Nepal
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Trip grade: medium
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Destination: マルディヒマール
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Activities: マルディヒマール・トレッキング
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Accommodation: 山小屋
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Meals: ３食つき
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Transportation: バス 車
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Maximum altitude: ４０００m
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Group size: お一人から参加できます。
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Trip Start / End: カトマンズ - カトマンズまで
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Best Season: いつでも参加できます。
マルディヒマール・トレッキング
標高4,500mのマルディヒマール・ベースキャンプへと続くこのトレッキングは、手つかずの自然と静けさに包まれたオフトレイルルートです。雄大なアンナプルナ山群、神秘的なマチャプチャレ（フィッシュテール）、ヒウンチュリの絶景を背景に、伝統的な村や豊かな森、高山地帯を抜けていく道のりは、まさにヒマラヤの隠れた宝石。短期間でも深く自然と文化を体感できる人気のトレッキングコースです。
マルディヒマール・トレッキングのハイライト
• ネパール第二の都市・ポカラでの滞在
• マルディヒマール・ベースキャンプ（標高4,500m）からの絶景
• ハイキャンプ（標高3,600m）、ローキャンプ、フォレストキャンプ（標高2,600m）を経由
• ジヌダンダの天然温泉でリラックス
• ネパールの田舎村での生活体験
• 初心者から経験者まで楽しめる安心のルート
トレッキングの魅力
マルディヒマール・トレッキングは、アンナプルナ山脈の東側に位置し、静かで落ち着いた雰囲気が魅力です。人気のルートほど混雑せず、マチャプチャレを間近に望みながら進む道は、まさに“隠れた絶景ルート”。
旅はポカラから始まり、ダンプス村、デウラリを経由して、美しいシャクナゲの森を抜けます。フォレストキャンプから尾根道を登ると、眼前には太陽に照らされた雪山が広がり、やがてハイキャンプ、そしてマルディヒマール・ベースキャンプへと続きます。
頂上付近では、アンナプルナ南峰やマチャプチャレが間近に迫り、朝日に染まる山々のパノラマはまさに圧巻。
下山はジヌダンダの温泉を経由するルートをとるため、行きとは異なる景色を楽しみながら旅を締めくくります。
このトレッキングが選ばれる理由
• 1週間前後で完結できるコンパクトなヒマラヤ体験
• 雄大な景色とローカル文化の両方を体感できるバランスの良さ
• 人混みを避け、静かに自然と向き合えるオフトレイル
• 初心者でも安心、ベテランにも満足の絶景ルート
マルディヒマール・トレッキング（7日間ショートコース）
アンナプルナ山脈の東側斜面に広がる静かな尾根道を進み、マルディヒマール・ベースキャンプ（標高4,500m）を目指す7日間のショートトレッキング。
マチャプチャレ（フィッシュテール）やアンナプルナ南峰を間近に望む絶景ルートとして、初級者から経験者まで幅広く人気があります。
Detail Itinerary
1日目：カトマンズ → ポカラ（820m）
専用車でカトマンズからポカラへ移動（約6～7時間）。途中、美しい渓谷や山々の風景を楽しみながらのドライブです。ポカラ泊。
2日目：ポカラ → ダンプス（1,640m） → デウラリ（2,100m）
車でダンプスへ（約2時間）。その後、デウラリまでトレッキング（約3～4時間）。雄大なアンナプルナ山群の展望を楽しみながら進みます。ロッジ泊。
3日目：デウラリ → フォレストキャンプ（2,600m）
緑豊かなシャクナゲの森を抜け、静かな山道を歩きます（約5～6時間）。ロッジ泊。
4日目：フォレストキャンプ → ハイキャンプ（3,600m）
標高が徐々に上がり、アンナプルナとマチャプチャレが眼前に広がる絶景の尾根道を進みます（約4～5時間）。ロッジ泊。
5日目：ハイキャンプ → マルディヒマール・ベースキャンプ（4,500m） → ローキャンプ（3,050m）
早朝、ベースキャンプへ登頂（約7時間）。山頂からの日の出と雄大なヒマラヤのパノラマは圧巻です。その後、ローキャンプまで下山。ロッジ泊。
6日目：ローキャンプ → ジヌダンダ（1,780m）
約7時間の下山トレッキング。天然温泉で疲れを癒します。ロッジ泊。
7日目：ジヌダンダ／ランドルク → シワ／ガンドルク・フェディ → ナヤプル → ポカラ
トレッキング（約2～3時間）後、ジープでナヤプル経由ポカラへ（約2～3時間）。ツアー終了。
What is included?
料金に含まれるもの
• ポカラ～カンデ間：専用車移動
• シディンまたはルワン～ポカラ間：公共ジープ移動
• トレッキング中の食事（朝4回／昼5回／夕4回）および宿泊費
• トレッキング許可証（TIMSおよびACAP）
• 政府公認・英語ガイド1名
• 指先パルスオキシメーターによる毎日の健康チェック
• ヒマラヤ旅行オリジナルTシャツ
• ガイド費用（食事・宿泊・交通・給与・保険・装備含む）
• 救急キット常備
• 地元産の新鮮な果物（リンゴ・ザクロなど）
What is not included?
含まれないもの
• 飲み物類（お茶、コーヒー、炭酸飲料、ビール、ウイスキー、水など）
• トレッキング用具・装備品
• ポーター費用（希望者のみ追加手配可）
• ガイドやスタッフへのチップ
FAQ's
ネパールのトレッキングに関する役立つ情報
ネパール・トレッキングとネパール・ツアー
ネパールのトレッキングとツアーは、自然と触れ合い、心を癒す最高の体験です。
雄大なヒマラヤ山脈、そびえ立つ山頂、美しい滝や湖、清らかな川、歴史的遺跡や文化遺産、そして多様な動植物――そのすべてが「神の恵み」と呼ぶにふさわしいほど壮大です。
ネパールでは、ジャングルサファリ、ラフティング、バンジージャンプ、パラグライダー、カヌー、キャニオニング、超軽量飛行機、山岳飛行、ヘリコプターツアー、マウンテンバイクなど、エキサイティングで冒険的なアクティビティが楽しめます。これらは世界中から何千人もの旅行者を惹きつけています。
また、パシュパティナート寺院、スワヤンブナート寺院、カトマンズ・ダルバール広場、ボダナート・ストゥーパ、パタン・ダルバール広場、バクタプル・ダルバール広場といったユネスコ世界遺産、そしてチトワン国立公園やサガルマータ国立公園などの自然保護区も、ネパール観光の大きな見どころです。
ネパールには多様な民族文化が根づいており、色とりどりの祭り、山岳地帯の温かい人々との出会い、ホームステイ体験、さらにはボランティア活動などを通じて、旅行者はネパールの豊かな暮らしを間近に感じることができます。
ネパール・トレッキングの魅力
ネパール・トレッキングでは、未踏の山道を歩き、自然の中を進みながら、ヒマラヤの絶景や地元文化を体感します。
緑豊かな森を抜け、山々の息吹を感じ、少数民族と交流しながら、人生で忘れられない瞬間を味わうことができます。
トレッキングの種類
ネパールのトレッキングには、主に2つのタイプがあります。
1. ティーハウス・トレッキング（Tea House Trek）
ゲストハウスやティーハウスに宿泊し、食事も現地で提供されます。
装備や食料を持ち運ぶ必要がないため、比較的手軽で快適に楽しめます。
エベレスト地域やアンナプルナ地域など、多くの人気ルートでこの形式が採用されています。
2. キャンプ・トレッキング（Camping Trek）
「クラシック・トレッキング」とも呼ばれ、テント泊をしながら進むスタイルです。
食事は自分たちで調理するか、料理人を同行させます。
費用や手間はかかりますが、自然の中で過ごす本格的な冒険体験ができるのが魅力です。
ネパールのトレッキング宿泊施設
ネパールのトレッキング宿泊施設（ロッジやティーハウス）は、山岳地帯では一般的なタイプの宿泊所です。
一方、カトマンズ、ポカラ、ナガルコット、チトワンなどの都市部では、高級ホテルやスターホテルといった快適な宿泊施設が数多くあります。
トレッキング中は、基本的にシンプルで素朴な山の宿泊施設を利用します。とはいえ、清潔で快適な環境が整っており、決して「汚い宿」というわけではありません。
多くのロッジでは、きれいに洗濯されたベッドシーツ、清潔な（多くの場合屋外の）バスルーム、十分な照明が備わっています。
近年では、人気のトレッキングルートの一部に高級ロッジやブティックゲストハウスも登場していますが、すべての地域で見つけられるわけではありません。特に辺境地域では、依然として素朴な宿泊環境が主流です。
温水シャワーと通信環境（Wi-Fi）
近年、ネパールの主要なトレッキングエリアでは通信設備の整備が大きく進展しています。
以下のエリアでは、Wi-Fiや携帯ネットワークの利用が可能です。
• アンナプルナ地域
• エベレスト地域
• ランタン地域
• マナスル地域
• アッパー・ドルポ地域 など
特にアンナプルナ・エベレスト・ランタン地域では、ほとんどのロッジでWi-Fiや電話通信が利用可能です。
NTCまたはNcellのローカルSIMカードを使用すれば、登山中でもインターネットに接続できます。
山岳地帯では、特別なデータパックを購入することも可能です。
ただし、山のロッジでWi-Fiを使用する場合、1回あたり200〜400ネパールルピーの追加料金がかかることが多いです。
一方、カトマンズ、ポカラ、チトワン、ナガルコットなどの都市部では、Wi-Fiは無料で利用できます。
温水シャワーの利用について
アンナプルナ、エベレスト、ランタン地域では、ほとんどの宿泊施設で温水シャワーが利用可能です。
ただし、アッパー・ドルポ、マナスル、アッパー・ムスタンなどの遠隔地や制限地域では、常時温水シャワーが利用できない場合もあります。
その場合、宿側がバケツに温水を用意してくれることが多いです。
温水シャワーの使用には、1回あたり300〜500ネパールルピー程度の追加料金がかかります。
ネパールのトレッキングにおける飲料水
ネパールの山岳地帯には豊富な水源がありますが、自然の水はそのままでは飲用に適していません。
安全に飲むためには、以下のいずれかの方法で水を確保することをお勧めします。
• 浄水タブレットを使用する
• ボトル入りの水を購入する
• ティーハウスやゲストハウスで煮沸した水をもらう
一部のトレッキング会社では、グループ向けに浄水器を貸し出すサービスも行っています。
山で直接見つけた湧き水や川の水を飲むことは避けましょう。
最も安全なのは、ボトル入りの水を購入して飲むことです。
ネパールのトレッキングにおける食事
ティーハウス・トレッキングでは、各ロッジのメニューから料理を注文して食事を楽しみます。
一方、キャンプ・トレッキングでは、自分たちで好きな料理を調理するか、料理人を同行させて食事を準備します。
一般的なトレッキング中の食事は、
レンズ豆のスープとご飯のセット「ダルバート」、シリアル、カレー、パンなど、ネパールの伝統的な家庭料理が中心です。
特にエベレスト・アンナプルナ・ランタン地域などの人気エリアでは、
パスタ、ピザ、スープ、オムレツなど、西洋風の料理も選べます。
料金の目安は、1品あたり約3〜9ドル（地域や標高によって異なる）です。
多くのロッジでは地元で採れた食材を使用しており、料理はとても新鮮でオーガニックです。
ネパールのトレッキングシーズン（ベストシーズン）
ネパールでは一年を通してトレッキングを楽しめますが、最も適した時期（ベストシーズン）は次の通りです。
• 秋（9月〜11月中旬）：天候が安定し、空気が澄んでいて山々の眺望が最も美しい季節。
• 春（3月〜4月）：シャクナゲの花が咲き誇り、自然の彩りを楽しめる季節。
特に秋は気温が穏やかで雨も少なく、登山道のコンディションも良好なため、年間を通して最も人気のあるシーズンです。
ネパールのトレッキング交通・バスサービス
ネパール国内の主要観光地（ポカラ、チトワン、ナガルコット、ルンビニなど）には、
快適な観光バスサービスが運行しています。
• ポカラ：アンナプルナ・トレッキングの出発点
• チトワン：チトワン国立公園とジャングルサファリで有名
• ナガルコット：美しい日の出とヒマラヤの眺望で人気
エリア別アクセス方法
エベレスト地域
多くのトレッカーは、カトマンズからルクラ空港まで国内線で飛び（約35分）、そこからトレッキングを開始します。
また、陸路でカトマンズからジリまで行き、そこから歩いてルクラやナムチェ経由でエベレストベースキャンプを目指すルートもあります。
アンナプルナ地域
ポカラが玄関口となっており、トレッキング出発地点まで陸路または国内線でアクセス可能です。
設備が整っており、初心者にも人気のある地域です。
ランタン地域
カトマンズから**シャブルベシ（Syabrubesi）**までバスまたはジープで約7時間。
豪華な交通手段や国内線はなく、地元のバスやプライベートジープが主な移動手段です。
🛕 ジョムソン＆ムクティナート地域
ポカラからジョムソンまでの国内線（約25分）でアクセスできます。
飛行中には、ヒマラヤ山脈を越える壮大な景色が広がります。
ネパール・トレッキングにおける高山病について
標高4,000メートル以下では、一般的に高山病の心配はほとんどありません。しかし、体力が弱い方や、水分不足・過度の飲酒・喫煙などの要因により、高山病を発症する場合があります。
高山病を予防するためには、こまめな水分補給と温かい飲み物の摂取が重要です。また、消化に重い食事や、不衛生な水の摂取は避けましょう。
万が一高山病の症状が出た場合は、無理をせず下山して休息を取ることが大切です。症状が改善しない場合は、旅行会社を通じて救助を要請してください。まずはガイドやトレッキングリーダーに連絡し、救助手配を依頼しましょう。多くの旅行保険では救助費用がカバーされています。
ネパール・トレッキングの人気ビューポイント
ネパールには、世界有数の絶景を望めるビューポイントが数多くあります。
カトマンズ周辺の人気展望地：
ナガルコット、チサパニ、チャンドラギリ・ヒル、シヴァプリ・ヒル、ナガルジュン・ヒルなどからは、エベレストをはじめとするヒマラヤ山脈の壮大な眺望を楽しめます。
アンナプルナ地域：
ゴレパニ、プーンヒル、マチャプチャレ・ベースキャンプ、アンナプルナ・ベースキャンプ、サランコットが特に人気です。
エベレスト地域：
ナムチェ、テンボチェ、ゴキョ・リ、カラパタール、そしてエベレスト・ベースキャンプは、この地域を代表する絶景ポイントです。
トレッキング中の挨拶
ネパールで最も一般的な挨拶は「ナマステ」です。
これは英語の “Hello” や “Good morning” にあたる表現で、誰に対しても丁寧に使える言葉です。山では地元の人々やトレッカー同士で「ナマステ」と声を掛け合う習慣があり、温かい交流のきっかけになります。
トレッキング時の服装
山岳地帯では気温が-10℃以下に下がることもあります。暖かいウール素材の衣類、ダウンジャケット、寝袋などを必ずご用意ください。レンタル可能な会社もありますが、ご自身の装備を持参するのが安心です。
また、山岳地域では文化的に控えめな服装が好まれます。過度にタイトな服や露出の多い服装は避けましょう。
ガイドとポーターの重要性
ガイドやポーターなしでのトレッキングはお勧めできません。山では天候の急変や体調不良など、予期せぬ事態が起こる可能性があります。安全のためにも、信頼できる旅行会社を通じて経験豊富なガイドとポーターを同行させましょう。
ネパール政府は、安全確保の観点から、特定地域での単独トレッキングを禁止しています。安全で快適な山旅のためにも、必ずガイド付きでのトレッキングを計画してください。
ネパールのトレッキングレビュー
ネパールのトレッキングに関するレビューは、Google や トリップアドバイザー（Tripadvisor） などで確認できます。
多くのトレッカーは、実際にネパールを訪れる前に、他の旅行者のレビューを参考にして最適なトレッキングコースや旅行会社を選んでいます。レビューを読むことで、サービス内容やガイドの質、食事や宿泊環境など、リアルな体験談を知ることができます。
ネパールのトレッキング会社の選び方
ネパールには数多くのトレッキング会社がありますが、すべてが信頼できるわけではありません。安全で満足度の高い旅を実現するためには、信頼できる会社を選ぶことが何より大切です。
高山病（こうざんびょう）は？？？
概要
高山病とは、高地における酸素不足によって起こる体の不調を指します。主な症状には、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、発熱、睡眠障害などがあります。長時間高所に滞在すると発症することがあります。
主な症状
以下のような症状が見られる場合、高山病の可能性があります。
• 頭痛
• めまい
• 吐き気・嘔吐
• 疲労感・体力の低下
• 息切れ
• 睡眠障害
• 食欲不振
一般的に標高2,500メートル以上で発症することが多いですが、体質や環境によってはそれ以下でも起こる場合があります。
ただし、同様の症状は不衛生な飲食物の摂取、喫煙・飲酒、薬物、感染症などによっても起こるため、必ずしも高山病とは限りません。
予防方法
ゆっくり登る
高山病を防ぐ最も効果的な方法は、徐々に高度を上げることです。
1日に300メートル以上の高度差を登らないようにし、体をゆっくりと慣らしていきましょう。
順応日を設ける
登山やトレッキングでは、高所に慣れるための「順応日（アクラマタイゼーション）」を設けることが重要です。
また、長期登山の前に短距離のトレッキングを行い、体を低酸素環境に慣らしておくと効果的です。
水分補給
1日に少なくとも3リットルの水を飲むよう心がけましょう。スープやお茶などでの水分補給も有効です。
ただし、水の過剰摂取は低ナトリウム血症の原因となるため、摂りすぎには注意してください。
喫煙・飲酒を避ける
高地での喫煙や飲酒は体に負担をかけ、発症リスクを高めます。山では控えましょう。
食事に注意
地元で提供される肉などは消化不良を起こすことがあり、下痢や発熱を引き起こす場合があります。できるだけ安全で衛生的な食事を心がけてください。
治療方法
• **ダイアモックス（アセタゾラミド）**を1日2回、125mg服用（医師の指示に従って使用）。
• コカ茶の摂取も軽度の症状に効果があります。
• 最も効果的な治療法は、すぐに下山することです。
• 下山後も症状が続く場合は、直ちに医療機関または救助を要請してください。
心構え
高山病を防ぐうえで大切なのは、焦らず、自分の体の変化に注意することです。
強い意志と冷静な判断が、安全で楽しい登山を支えます。
どんなトレーニングをすればいいですか？
ゴーキョトレッキングの準備は、出発の1か月前から始めるのがおすすめです。
心肺機能（持久力）を高める運動に重点を置きましょう。たとえば：
• 階段の上り下り
• 丘や坂道でのウォーキング・ジョギング
• 週末の軽登山やハイキング
• 有酸素運動（ランニング、サイクリングなど）
可能であれば、標高差のある場所で歩く練習をしておくと効果的です。
中には、エベレスト地域に行く前に他の短いトレッキングで体を慣らす旅行者もいますが、必ずしも必要ではありません。
日常的な運動習慣を身につけ、健康的な体を保つことが何より大切です
マルディヒマール・トレッキングを選ぶ理由
マルディヒマール・トレッキングは、短期間でも本格的なヒマラヤ体験ができるコースとして注目を集めています。エベレストやアンナプルナの定番トレッキングに比べて期間が短く、初心者でも無理なく挑戦できる一方で、冒険心を満たす雄大な自然と絶景が待っています。
1. 雄大なパノラマビュー
マルディヒマール・ベースキャンプ（標高4,500m）からは、アンナプルナ・サウス、マルディヒマール、マチャプチャレ（フィッシュテール）、ヒウンチュリなどの名峰が間近にそびえ立ちます。
特に朝日や夕暮れ時のゴールデンアワーには、黄金色に輝く山々が幻想的な風景をつくり出し、写真愛好家にも人気のスポットです。
2. 静寂に包まれた新しいトレイル
このルートは比較的新しく、人が少なく静かな山歩きを楽しめます。人里離れたトレイルには、シャクナゲの森や高山草原、岩場の尾根が続き、まるで大自然の懐に抱かれるような感覚を味わえます。
春には、シャクナゲが一斉に咲き誇り、道全体が赤やピンクの花々で彩られます。
3. 初心者にも優しいルート
マルディヒマール・トレッキングは、登山経験が少ない方でも参加しやすい中程度の難易度です。
アップダウンはありますが、エベレストやアンナプルナベースキャンプほど過酷ではなく、ポカラからのアクセスも良いため、短期間で充実した山の旅が楽しめます。
4. 文化と暮らしに触れる
トレッキング中は、グルン族やマガール族の村を通り、彼らの温かいおもてなしや独自の伝統文化に出会えます。
山々だけでなく、ネパールの人々の素朴な生活や心の豊かさを体感できるのも、このトレッキングの大きな魅力です。
5. 短期間で味わえる“完全なヒマラヤ体験”
1週間前後という限られた期間の中で、山の自然美、文化、冒険、癒しをすべて体験できるのがマルディヒマール・トレッキング。
静けさの中に広がる壮大な風景と地元の人々との触れ合いが、あなたの旅を特別なものにしてくれます。
Equipment
トレッキング持ち物リスト
靴・衣類
• 登山靴または軽登山靴
• 登山用靴下
• ダウンジャケットまたは化繊ジャケット
• ジャンパーまたはウール素材のジャケット
• ハイキング用ズボン
• 防水ジャケットまたはポンチョ
その他の装備
• 折りたたみ傘
• 日よけ帽子
• リュックサックおよびダッフルバッグ
• 寝袋
• サングラス
• ヘッドライト
• 懐中電灯と予備の電池
雑用品・衛生用品
• 洗面用具・タオル
• トイレットペーパー
• 日焼け止めローションまたはクリーム
• 常備薬・救急用具
• カメラ
• 水筒またはウォーターボトル
• トレッキングポール（ストック）